المفاصل هي أساس حركتنا. ولكن، مع التقدم في العمر والإجهاد التأكسدي وأنماط حياتنا المستقرة، فإنها تتآكل أسرع مما نتصور.
والخبر السار هو أن هناك حلولاً طبيعية للحفاظ على مرونة المفاصل وراحتها دون اللجوء إلى الأساليب الجراحية.
فيما يلي 10 نصائح مجربة ومختبرة للحفاظ على مفاصلك وتعزيز الحركة الدائمة.
التركيز على نظام غذائي مضاد للالتهابات
غالباً ما يرتبط ألم المفاصل بالالتهاب المزمن.
اختر الفاكهة الحمراء، والأسماك الزيتية (الغنية بالأوميغا 3)، والتوابل مثل الكركم وقلل من السكريات المكررة.
يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقليل علامات الالتهاب وحماية الغضروف.
ترطيب المفاصل من الداخل إلى الخارج
الماء ضروري لتزييت الغضروف.
تذكر أن تشرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً، بالإضافة إلى المصادر الطبيعية لحمض الهيالورونيك الموجودة في بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية.
تفضيل الحركة اللطيفة
المشي أو اليوغا أو السباحة أو ركوب الدراجات... يحافظ النشاط البدني المنتظم على ليونة الأنسجة.
💡 الهدف: التحرك دون إجبار، لتحفيز الإنتاج الطبيعي للسائل الزليلي.
الحفاظ على وزن صحي
كل كيلوغرام إضافي يضغط على المفاصل، وخاصةً الركبتين والوركين.
يمكن أن يخفف النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية الخفيفة من هذا الإجهاد الميكانيكي.
دعم الكولاجين والإيلاستين
الكولاجين والإيلاستين هما بروتينان رئيسيان في أنسجة المفاصل. وينخفض إنتاجهما بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.
توفر مكونات مثل REGGENERATE®، المشتق من غشاء البيض، مزيجاً طبيعياً من الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك والجليكوزامينوجليكان، مما يدعم بنية المفاصل ومرونتها.
تُظهر الدراسات المنشورة أن مستخلصات غشاء البيض يمكن أن تساعد في تقليل تصلب المفاصل وتحسين التعافي الوظيفي.
تناول مضادات الأكسدة
تعمل الفيتامينات C و E والسيلينيوم والبوليفينول الموجود في الفاكهة الملونة على تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الغضاريف.
لفتة بسيطة: أضف حفنة من التوت أو ملعقة من الكركم إلى وجباتك اليومية.
بناء الكتلة العضلية
تدعم العضلات القوية المفاصل وتحد من الصدمات الدقيقة.
تساعد تمارين تقوية العضلات الخفيفة أو تمارين البيلاتيس الخفيفة على تحسين ثبات المفاصل.
دمج المكملات الغذائية الطبيعية المستهدفة
توفر المكملات التي تعتمد على غشاء البيض أو الكركم أو البوزويليا دعماً غذائياً إضافياً.
💡 تبرز REGGENERATE® كحل نظيف ومتعدد الوظائف للعلامات التجارية التي ترغب في تقديم نهج عالمي للصحة والجمال.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم هو مرحلة أساسية لتجديد الخلايا. فالراحة الجيدة تعزز إصلاح النسيج الضام والتنظيم الهرموني الذي ينطوي على صحة المفاصل.
اعتماد نهج مستدام ووقائي
يتم بناء صحة المفاصل مع مرور الوقت.
يمكن أن يساعد الجمع بين النظام الغذائي والحركة والجيل الجديد من المغذيات في الحفاظ على راحة المفاصل طوال الحياة.
باختصار
لا تتعلق الوقاية من المفاصل بالعلاج، بل بالحفاظ عليها. وبفضل نمط الحياة الطبيعي والمكونات المبتكرة مثل ®REGGENERATE، أصبح من الممكن الجمع بين الأداء والمتانة والطبيعية لتعزيز سلامة المفاصل.